2012年01月29日

金昌寺は遠かった



雪の中、五時間歩いて芦ヶ久保から金昌寺へ。

いつも思うけど最後の一時間は長かった(^^;;

nobusan8899 at 08:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!山登り 

2012年01月28日

久しぶりの秩父



寒かったー

nobusan8899 at 17:50|PermalinkComments(2)TrackBack(0)clip!山登り 

食後30分も計ることにしました

食後30分に血糖値がピークになることが多いので、それも計ることにしました。
昨日の朝食は、一昨日とほぼ同じ。
豆腐チゲに玄米混ぜご飯。

食前:108
30分後:186
60分後: 136

やっぱり、60分後だけ計ったらピーク見逃してましたね

で、昼は鯖を焼いたのを自宅から持ってきました。

写真2

食前:133
立派な糖尿病です

30分後:158
60分後:182
90分後:来客
120分後:165

鯖の脂分の影響か、ピークは遅く来ました。
90分後がどうだったかは永遠の謎です

どちらにしても、玄米を食べて180以下にするには食後運動しなきゃダメですなぁ

ちなみに、夕食は鱈と牡蠣の鍋。

98→154→132

でございました。

nobusan8899 at 05:20|PermalinkComments(4)TrackBack(0)clip!闘病 

2012年01月27日

クマのテキヤさん

ようやくコルク玉を金にしたんだけど。。。。

写真4
景品が、一発では落とせないシシトウと天ぷらばかりです

写真3
クマさん、ずるいよぉ

nobusan8899 at 15:40|PermalinkComments(4)TrackBack(0)clip!iPad 

ワケ解りません

昨日の朝ご飯。

写真3
ネギ、豚挽肉、鶏肉を入れた豆腐チゲ卵入りと玄米混ぜご飯100g
味付けは味噌と豆板醤と醤油。 
それに青汁シェイク250cc


食前:86
一時間後:142
二時間後:134


昨日の昼ご飯。

写真1
玄米混ぜご飯100gにいなばのツナとタイカレー(炭水化物5.4g)
水菜にマヨネーズハーフ

さらに食後20分歩きます。

食前:94
一時間後:







 

写真2
どっかーん!!

久々に見ました200越え

どうしても信じられないので、今日も同じメニューで再挑戦します。

ちなみに二時間後は172でしたー



nobusan8899 at 06:58|PermalinkComments(5)TrackBack(0)clip!ぶつぶつ 

2012年01月26日

浪花さんさいこー

二百名山クジラのブログがとんでもないことになってます(笑)

携帯電話を掏られたクジラが絵はがきを浪花っ娘さんに送り、それを彼女がアップしてるのですが、爆笑もんです。

よろしくま
こんなことならもっと早く携帯を無くして欲しかった


野菜炒めも上がるんです

水曜日の昼は外食します。

昨日も先週に続いて居酒屋さんのランチ。
入ったら、「ご飯無しですね」と言ってくれました
何事も実験なので、昨日は肉野菜炒め。

野菜炒め
メインは豚肉とモヤシです。
それにピーマン、キャベツ、ニンジンが少々。
大皿いっぱいをモリモリ食べました。

食前:128
食後 30分:183
食後 60分:161
食後120分:133 

やっぱり味付けに糖質が入ってるんですねぇ

それにしても、私のβ細胞、そうとう弱ってるんですな

nobusan8899 at 06:30|PermalinkComments(6)TrackBack(0)clip!高糖質ごはん 

例えば昨日の朝ご飯

私が糖質制限人間に生まれ変わってから、このブログも糖質制限ブログになり、読者もどんどん変わっています。
最近はPVもUUも徐々に増えてきました。
そんなトニョの方の参考に多少でもなれば幸いです。

血糖値を上げない為にはどんなものを食べれば良いかはまるみさん他諸先輩のブログがたくさんあるので参考にして下さい。
私はごく平凡なオヤジの対処法を書いていこうと思います。
ま、ちょっとは料理もし、ちゃんと使ったものは全部洗いますが

昨日は夜中に3時間ほど起きてしまったので、目が覚めたら6時半
二時間ほどの寝坊です。

風呂から上がったら息子が麻婆豆腐を作っていましたので、分けてもらいました

写真3
キャベツに載せて一品。

写真2
お取り寄せで冷凍してある低糖質パンにコールスローを挟んでキャベツドック。
もう中島ベーカリーのキャベツドックを食べる事も無いのでこれで我慢。

〆はおきまりの青汁シェイク
写真1
以前のレシピから糖質制限レシピに変更
蜂蜜の代わりにラカントS、牛乳の代わりにまるごと大豆です。
これだとドロドロなので、水を50ccほど加え、シェイクします。

写真0
できあがり。
糖質は10g程度でしょうか。

一時間後:145
二時間後:152

麻婆豆腐が悪さをしているのでしょうが、まあこれくらならOKっしょ

nobusan8899 at 06:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!低糖質ごはん 

2012年01月25日

ついに61キロ台へ

別にこれ以上痩せたいとは思ってないのに、体重は減り続けます。

写真5
今朝はついに61キロ台。

写真4
 体脂肪も15%台です。

昨夜も鱈ちりを腹一杯食べ、焼酎のお湯割りもたくさん飲んだんですけどね。

そうそう、昨日の昼、食前血糖値を計ったら、160もありました。
びっくりして、お隣の指で計り直したら140。

あまりに違うし、高いので思わずまるみさんにメールで相談。
大人メール相談室

やはり、個人用の測定器だと20%程度の誤差はあるそうです。
血糖値が高めだと大きくなることも。

なぜ、空腹時血糖値がこれほど高かったのかは疑問ですけどね。
最近はほとんど90〜110の間に収まっていましたから。

で、仕出し弁当を止めた初日は

写真6
まるみさんに頂いた玄米混ぜご飯100gにツナサラダ&おかず少々。

一時間後:175
二時間後:127

嬉しくなって、おやつにチーズやクルミ、アトキンスのチョコバーも一口

nobusan8899 at 08:01|PermalinkComments(4)TrackBack(0)clip!ダイエット 

2012年01月24日

苦渋の選択

昨日の昼は気合いを入れて頑張りました。
仕出し弁当の、メインのポテトコロッケとスパゲティナポリタンを丸々パス。
蕃爽麗茶を飲んで、20分ウォーキング。

一時間後:187
二時間後:163

これで決心がつきました。
毎日配達してくれるお兄さんには申し訳ないけど、これ以上無駄な事を続ける訳にはいきません。

一日も早く、糖質制限のお弁当(それも安価な)が宅配される日が来ることを切望いたします。

帰宅したら、息子がロールキャベツを作って待っていてくれました

ロールキャベツ
柔らかく煮たキャベツは血糖値が上がりますが、そんなこと言っては罰が当たります
久しぶりに休肝日にして、おっきなのを二個と、低糖質パンにコンビーフとチーズを乗せていただきました。

食前:103
一時間後:173
二時間後:144

昼と違って、腹一杯食べてこの数字ならゆるせますねぇ


nobusan8899 at 06:45|PermalinkComments(2)TrackBack(0)clip!高糖質ごはん 

2012年01月23日

行き詰まってます

楽しく遊んでたゲームが3つとも行き詰まってます。
やってる方、対処法をお願いします

写真
レベル26となり、カードもコミックも落ちなくなりました。
現金使わないのでキャラ店も増やせません。
当初の目的『野球チームのユニフォームを作る』はどうなったんでしょう

写真2
銃やコルク玉のレベルアップに必要なポイントが高すぎます
スオニを退治できた事がありません。
早撃ちは中級止まりです。


写真1
この3つのなめこが生えません

nobusan8899 at 06:10|PermalinkComments(1)TrackBack(0)clip!iPad 

2012年01月22日

計って計って計りまくる

SMBG(self-monitoring of blood glucose)を始めたら、とにかく最初は計って計って計りまくる事だと教わりました。
閾値を超えるって事ですか(笑)

それによって、どんな食べ物が血糖値を上げるのか、どんな運動をすれば上昇を抑えられるのか、身をもって納得できます。

12月29日に開始して以来、すでに150枚以上チップを消費しました。 

そろそろ次の400枚をオーダーしましょう

そんなことより、今週は素敵な出来事がありました。

ブログを読んでて、いいなぁ、食べたいなぁと思ってた玄米混ぜご飯。

なんとまるみさんが送ってくれたのです。

アトキンスのチョコバーも一緒に

昨日の土曜日、早速人体実験。

もちろん、Oうちさんもお呼びしてお裾分けしました

せっかくなので一日通しての数値を公開しますね。

朝食前:102
一時間後:128
二時間後:141

11時頃に、Oうちさんとチョコバーを1/3くらいづつ食べました。
その一時間後、つまり昼食直前の12:03

146!

やっぱり日本人には合わないのではないでしょうか?>まるみさん

昼食には、レタスと鶏ササミサラダに、小豆入り玄米混ぜご飯100gとチーズ

P1000162
 
レタスは自宅から持参し

P1000161
これを乗せます。
なんと炭水化物0.1g

12:46 154
13:10 171
13:41 152
14:11 140

チョコの影響を差し引けば、仕出し弁当のおかずだけより遥かにローカーボです。
そろそろ仕出し弁当中止かなぁ。。。

夜は海鮮鍋に焼酎お湯割り。

一時間後:115
二時間後:90

ここのところ、180を越えるのは昼食後だけです。
朝晩はまったく問題なし。

3月2日の人間ドック、3月7日の定期検診までにHbA1cがどれだけ下がるか、とても楽しみです

まるみさん、ほんとうにありがとうございました

nobusan8899 at 09:20|PermalinkComments(4)TrackBack(0)clip!闘病 

2012年01月21日

クジラ警報!

whale
あの二百名山クジラがとうとう帰国します

昨年の1月、九州を汚染し尽くして2月11日に釜山に渡り、それから一年弱かけて中国、東南アジア、中近東を荒らしまくり、エジプトからギリシャまで放浪した酔鯨クジラがいよいよ帰って参ります

ブログに残された情報を整理すると


2月3日 博多に上陸
九州にて検疫期間(病原菌まきちらし) を過ごした後

2月6日 19:00 JR鶴橋駅中央改札口に出現

2月7日 浜松で鰻を補食した後、町田の古巣へ到着

2月9日 18:00 馬鹿盛りの店にて『チーム酔鯨』(やはりキャプテンのミスで『しのぶ会』)に合流

2月10日〜12日 ターゲットスキーツアーに参加

のようです。

スキーツアー終了後、オフィシャル帰国歓迎(迷惑)会を開催したいと存じますので、物好きな方は是非ともご参加下さい。

参加申し込みはこのブログにコメントか、私までメール下さい。
その際、どうしても都合の悪い日を明記していただければ考慮いたします。

なお、二百名山クジラは歓迎会後、宮古島のロッテキャンプに行きたがっておりますので、早めの開催となりそうです


2012年01月20日

行って良かった

昨日は昼と夕に二つ賀詞交換会がありました。

昼の会はパスし、3時半からの商工会議所の賀詞交換会に初めて出席しました。

賀詞交換会


講演は富士宮やきそば学会会長の渡辺英彦氏。

実はB級グルメ自体、あまり食べられないだろうから興味はさしてなかったのですが。。。

オヤジギャクを駆使してマスコミに取り上げられるプロモーションの話。
やきそばG麺、三者麺談など、最初こそ馬鹿にして薄ら笑いを浮かべてた皆さんも、1時間が過ぎ、麺罪符から観光改革に及ぶ頃になると完全にノックアウト

もう

おそれいりました

って感じでした。

ここに同じ話が要約されてますので、是非読んで下さい。

あ、なんで今まで出てなかった商工会議所の賀詞交換会に出たかというと

感謝状
これを戴くためでございました。

受賞者は会費タダだったし(笑)

ビールはひとすすりにし、ずっとウイスキーの水割りを飲み続け、デザートにも手を付けずにタクシーで初戦に駆けつけたのでした。

まったくの役立たずでしたけどね



2012年01月19日

便利なタイマー

目覚まし時計
またまた面白いソフトを見つけちゃいました。
時計なんですが、もちろん目覚まし時計にもなり、フェイスタイムのニュースフィードが下段にエンドレスで表示されます
左上をタップすると真っ白になり、懐中電灯代わりにもなります

さて、15日のディベートのレポートですが、管理栄養士さんのブログも読んでみてください。


糖尿病とは食後血糖値が上がる病気です。
血糖値が180を越えると血管がダメージを受けます。
食べ物の内、血糖値を上げるのは糖質だけです。
なら、糖質を控える食生活をするのが一番でしょ?

でも、私も、闘病開始時の栄養士さんとの面談では、ご飯を食べることを勧められました。
ご飯はカロリーに比べて腹持ちが良いからだそうです。
たった100gで200越えしてしまうご飯をなんで勧めるのでしょうか?

お医者さまや栄養士さんはもし自分が糖尿病になってもご飯を食べ続けるのでしょうか?



nobusan8899 at 07:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!iPad 

2012年01月18日

ちゃんと言えたよ「ご飯抜き」♪

水曜は外食の日。

いつもご飯少なめにしてもらってた居酒屋さんランチで、今日勇気を振り絞って

「ご飯は無しで」

と言いました。

ランチ
 これに味噌汁とコーヒーが付いて730円。

お会計したら、600円にしてくれました。

申し訳ないので、

「すみません。医者に止められているので」

とウソついてしまいました。
まあ、江部先生に止められてると思えばいいのかな。

ちなみに

食前:111
1時間後:124
2時間後:140

ステキ


そうそう、あらてつさんのブログにディベートの詳細が載ってます。

感想は明日ね。

nobusan8899 at 12:56|PermalinkComments(2)TrackBack(0)clip!低糖質ごはん 

仕出し弁当

皆さんに心配していただいて幸せ者ののぶさんです

今、一番問題の昼食。

たとえば一昨日は

DVC00068
家から持ち込んだ野菜にハーフタイプのマヨネーズ。
もちろんご飯無し。
蕃爽麗茶付き。

食後、20分ウォーキングして、45分後の計測で201

来客とかあるので計測は一回だけ。

で、同じように昨日。
なんとおかずは壊滅的
ツナギがたっぷり入ってそうなおおきなハンバーグ。
その上にカレーソース。
下にはとぐろを巻いたスパゲティ。
隣には白身魚のフライ。
その隣に ポテトサラダ。
レンコンの炒め物。
小松菜のおひたし。
お新香。

パスタを残して完食しましたー

一時間後:173
二時間後:158

おかずの調整でなんとかなりそうです

11月まではこれにご飯130gくらい食べてたんですよー

食後血糖値は300行ってたんじゃないでしょうか


nobusan8899 at 07:56|PermalinkComments(1)TrackBack(0)clip!高糖質ごはん 

2012年01月17日

祝ディベート完勝

私がラーメンと格闘していたころ、江部先生は過去最高数の聴衆の前で白熱のディベートを展開していたのですね。

これで世の中のトニョ患者さんのインシュリンや薬の量が劇的に減っていくことを切にお祈りします。
コンビニで低糖質弁当を買える日も近いでしょう。

粉雪道
粉雪舞い散るこんな道を6時間も登り下りする苦労もしなくて済むでしょう


nobusan8899 at 06:30|PermalinkComments(4)TrackBack(0)clip!闘病 

2012年01月16日

ラーメンの恐ろしさ

14日に芦ノ湖西岸を歩き、三国山に登ってきました。
スカイライン沿いにハイキングコースがあるので、昼食は山伏峠のレストハウスで

さらに2時間以上山歩きするので、うどんに挑戦

食前:110
一時間後:107
二時間後:106


みごとにクリアです。
山歩き中ならうどんくらいOKなんですね

で、翌15日は小田原市内ウォーク

酒匂川と栢山駅の間に旨そうなラーメン屋発見

小次郎
さらに二時間ほど歩いて新松田まで行くつもりでしたので、ラーメンで人体実験することに決定

頼んだのは。。。

赤鬼
看板にもあった赤鬼らぁ麺
濃厚な魚介だし、焦がしニンニクの風味と唐辛子の辛さ。
激旨でございました

食べ終わってすぐに歩き始め、30分経過してからはピッチをあげます。
ちなみに、血糖値計測の食後とは食べ始めてからの時間を言います。
重いザックを背負ってのウォーキングはかなりの負荷です。

一時間後:159

さらに歩き続けます

二時間後:177

なんとか180以下に収まっているようなので、さすがのラーメンも歩き続ければクリアかと思いました。

そこで新松田駅に到着したのでウォーキングは終了。

チップがもう一枚残っていたので、念のために三時間後も計測してみました。











223

どっかーーん!!

沈黙の殺し屋は、私が歩くのを止めるのをじっと待っていたのでございます

nobusan8899 at 07:01|PermalinkComments(9)TrackBack(0)clip!高糖質ごはん 

2012年01月15日

なめこ栽培コンプリート




と思ったら、まだ先がありました(笑)

nobusan8899 at 04:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)clip!iPad