金昌寺は遠かった

雪の中、五時間歩いて芦ヶ久保から金昌寺へ。

いつも思うけど最後の一時間は長かった(^^;;

久しぶりの秩父

寒かったー

食後３０分も計ることにしました

食後３０分に血糖値がピークになることが多いので、それも計ることにしました。
昨日の朝食は、一昨日とほぼ同じ。
豆腐チゲに玄米混ぜご飯。

食前：１０８
３０分後：１８６
６０分後： １３６

やっぱり、６０分後だけ計ったらピーク見逃してましたね

で、昼は鯖を焼いたのを自宅から持ってきました。



食前：１３３
立派な糖尿病です

３０分後：１５８
６０分後：１８２
９０分後：来客
１２０分後：１６５

鯖の脂分の影響か、ピークは遅く来ました。
９０分後がどうだったかは永遠の謎です

どちらにしても、玄米を食べて１８０以下にするには食後運動しなきゃダメですなぁ

ちなみに、夕食は鱈と牡蠣の鍋。

９８→１５４→１３２

でございました。

クマのテキヤさん

ようやくコルク玉を金にしたんだけど。。。。


景品が、一発では落とせないシシトウと天ぷらばかりです


クマさん、ずるいよぉ

ワケ解りません

昨日の朝ご飯。


ネギ、豚挽肉、鶏肉を入れた豆腐チゲ卵入りと玄米混ぜご飯１００ｇ
味付けは味噌と豆板醤と醤油。 
それに青汁シェイク２５０ｃｃ


食前：８６
一時間後：１４２
二時間後：１３４


昨日の昼ご飯。


玄米混ぜご飯１００ｇにいなばのツナとタイカレー（炭水化物５．４ｇ）
水菜にマヨネーズハーフ

さらに食後２０分歩きます。

食前：９４
一時間後：







 


どっかーん!!

久々に見ました２００越え

どうしても信じられないので、今日も同じメニューで再挑戦します。

ちなみに二時間後は１７２でしたー

浪花さんさいこー

二百名山クジラのブログがとんでもないことになってます（笑）

携帯電話を掏られたクジラが絵はがきを浪花っ娘さんに送り、それを彼女がアップしてるのですが、爆笑もんです。


こんなことならもっと早く携帯を無くして欲しかった

野菜炒めも上がるんです

水曜日の昼は外食します。

昨日も先週に続いて居酒屋さんのランチ。
入ったら、「ご飯無しですね」と言ってくれました
何事も実験なので、昨日は肉野菜炒め。


メインは豚肉とモヤシです。
それにピーマン、キャベツ、ニンジンが少々。
大皿いっぱいをモリモリ食べました。

食前：１２８
食後　３０分：１８３
食後　６０分：１６１
食後１２０分：１３３ 

やっぱり味付けに糖質が入ってるんですねぇ

それにしても、私のβ細胞、そうとう弱ってるんですな

例えば昨日の朝ご飯

私が糖質制限人間に生まれ変わってから、このブログも糖質制限ブログになり、読者もどんどん変わっています。
最近はPVもUUも徐々に増えてきました。
そんなトニョの方の参考に多少でもなれば幸いです。

血糖値を上げない為にはどんなものを食べれば良いかはまるみさん他諸先輩のブログがたくさんあるので参考にして下さい。
私はごく平凡なオヤジの対処法を書いていこうと思います。
ま、ちょっとは料理もし、ちゃんと使ったものは全部洗いますが

昨日は夜中に３時間ほど起きてしまったので、目が覚めたら６時半
二時間ほどの寝坊です。

風呂から上がったら息子が麻婆豆腐を作っていましたので、分けてもらいました


キャベツに載せて一品。


お取り寄せで冷凍してある低糖質パンにコールスローを挟んでキャベツドック。
もう中島ベーカリーのキャベツドックを食べる事も無いのでこれで我慢。

〆はおきまりの青汁シェイク

以前のレシピから糖質制限レシピに変更
蜂蜜の代わりにラカントS、牛乳の代わりにまるごと大豆です。
これだとドロドロなので、水を５０ccほど加え、シェイクします。


できあがり。
糖質は１０ｇ程度でしょうか。

一時間後：１４５
二時間後：１５２

麻婆豆腐が悪さをしているのでしょうが、まあこれくらならＯＫっしょ

ついに６１キロ台へ

別にこれ以上痩せたいとは思ってないのに、体重は減り続けます。


今朝はついに６１キロ台。


 体脂肪も１５％台です。

昨夜も鱈ちりを腹一杯食べ、焼酎のお湯割りもたくさん飲んだんですけどね。

そうそう、昨日の昼、食前血糖値を計ったら、１６０もありました。
びっくりして、お隣の指で計り直したら１４０。

あまりに違うし、高いので思わずまるみさんにメールで相談。
大人メール相談室

やはり、個人用の測定器だと２０％程度の誤差はあるそうです。
血糖値が高めだと大きくなることも。

なぜ、空腹時血糖値がこれほど高かったのかは疑問ですけどね。
最近はほとんど９０〜１１０の間に収まっていましたから。

で、仕出し弁当を止めた初日は


まるみさんに頂いた玄米混ぜご飯１００ｇにツナサラダ＆おかず少々。

一時間後：１７５
二時間後：１２７

嬉しくなって、おやつにチーズやクルミ、アトキンスのチョコバーも一口

苦渋の選択

昨日の昼は気合いを入れて頑張りました。
仕出し弁当の、メインのポテトコロッケとスパゲティナポリタンを丸々パス。
蕃爽麗茶を飲んで、２０分ウォーキング。

一時間後：１８７
二時間後：１６３

これで決心がつきました。
毎日配達してくれるお兄さんには申し訳ないけど、これ以上無駄な事を続ける訳にはいきません。

一日も早く、糖質制限のお弁当（それも安価な）が宅配される日が来ることを切望いたします。

帰宅したら、息子がロールキャベツを作って待っていてくれました


柔らかく煮たキャベツは血糖値が上がりますが、そんなこと言っては罰が当たります
久しぶりに休肝日にして、おっきなのを二個と、低糖質パンにコンビーフとチーズを乗せていただきました。

食前：１０３
一時間後：１７３
二時間後：１４４

昼と違って、腹一杯食べてこの数字ならゆるせますねぇ

行き詰まってます

楽しく遊んでたゲームが３つとも行き詰まってます。
やってる方、対処法をお願いします


レベル２６となり、カードもコミックも落ちなくなりました。
現金使わないのでキャラ店も増やせません。
当初の目的『野球チームのユニフォームを作る』はどうなったんでしょう


銃やコルク玉のレベルアップに必要なポイントが高すぎます
スオニを退治できた事がありません。
早撃ちは中級止まりです。



この３つのなめこが生えません

計って計って計りまくる

SMBG(self-monitoring of blood glucose)を始めたら、とにかく最初は計って計って計りまくる事だと教わりました。
閾値を超えるって事ですか（笑）

それによって、どんな食べ物が血糖値を上げるのか、どんな運動をすれば上昇を抑えられるのか、身をもって納得できます。

１２月２９日に開始して以来、すでに１５０枚以上チップを消費しました。 

そろそろ次の４００枚をオーダーしましょう

そんなことより、今週は素敵な出来事がありました。

ブログを読んでて、いいなぁ、食べたいなぁと思ってた玄米混ぜご飯。

なんとまるみさんが送ってくれたのです。

アトキンスのチョコバーも一緒に

昨日の土曜日、早速人体実験。

もちろん、Ｏうちさんもお呼びしてお裾分けしました

せっかくなので一日通しての数値を公開しますね。

朝食前：１０２
一時間後：１２８
二時間後：１４１

１１時頃に、Ｏうちさんとチョコバーを１／３くらいづつ食べました。
その一時間後、つまり昼食直前の１２：０３

１４６！

やっぱり日本人には合わないのではないでしょうか？＞まるみさん

昼食には、レタスと鶏ササミサラダに、小豆入り玄米混ぜご飯１００ｇとチーズ


 
レタスは自宅から持参し


これを乗せます。
なんと炭水化物０．１ｇ

１２：４６　１５４
１３：１０　１７１
１３：４１　１５２
１４：１１　１４０

チョコの影響を差し引けば、仕出し弁当のおかずだけより遥かにローカーボです。
そろそろ仕出し弁当中止かなぁ。。。

夜は海鮮鍋に焼酎お湯割り。

一時間後：１１５
二時間後：９０

ここのところ、１８０を越えるのは昼食後だけです。
朝晩はまったく問題なし。

３月２日の人間ドック、３月７日の定期検診までにＨｂＡ１ｃがどれだけ下がるか、とても楽しみです

まるみさん、ほんとうにありがとうございました

クジラ警報！

あの二百名山クジラがとうとう帰国します

昨年の１月、九州を汚染し尽くして２月１１日に釜山に渡り、それから一年弱かけて中国、東南アジア、中近東を荒らしまくり、エジプトからギリシャまで放浪した酔鯨クジラがいよいよ帰って参ります

ブログに残された情報を整理すると


２月３日　博多に上陸
九州にて検疫期間（病原菌まきちらし） を過ごした後

２月６日　１９：００　JR鶴橋駅中央改札口に出現

２月７日　浜松で鰻を補食した後、町田の古巣へ到着

２月９日　１８：００　馬鹿盛りの店にて『チーム酔鯨』（やはりキャプテンのミスで『しのぶ会』）に合流

２月１０日〜１２日　ターゲットスキーツアーに参加

のようです。

スキーツアー終了後、オフィシャル帰国歓迎（迷惑）会を開催したいと存じますので、物好きな方は是非ともご参加下さい。

参加申し込みはこのブログにコメントか、私までメール下さい。
その際、どうしても都合の悪い日を明記していただければ考慮いたします。

なお、二百名山クジラは歓迎会後、宮古島のロッテキャンプに行きたがっておりますので、早めの開催となりそうです

行って良かった

昨日は昼と夕に二つ賀詞交換会がありました。

昼の会はパスし、３時半からの商工会議所の賀詞交換会に初めて出席しました。




講演は富士宮やきそば学会会長の渡辺英彦氏。

実はB級グルメ自体、あまり食べられないだろうから興味はさしてなかったのですが。。。

オヤジギャクを駆使してマスコミに取り上げられるプロモーションの話。
やきそばG麺、三者麺談など、最初こそ馬鹿にして薄ら笑いを浮かべてた皆さんも、１時間が過ぎ、麺罪符から観光改革に及ぶ頃になると完全にノックアウト

もう

おそれいりました

って感じでした。

ここに同じ話が要約されてますので、是非読んで下さい。

あ、なんで今まで出てなかった商工会議所の賀詞交換会に出たかというと


これを戴くためでございました。

受賞者は会費タダだったし（笑）

ビールはひとすすりにし、ずっとウイスキーの水割りを飲み続け、デザートにも手を付けずにタクシーで初戦に駆けつけたのでした。

まったくの役立たずでしたけどね

便利なタイマー

またまた面白いソフトを見つけちゃいました。
時計なんですが、もちろん目覚まし時計にもなり、フェイスタイムのニュースフィードが下段にエンドレスで表示されます
左上をタップすると真っ白になり、懐中電灯代わりにもなります

さて、１５日のディベートのレポートですが、管理栄養士さんのブログも読んでみてください。


糖尿病とは食後血糖値が上がる病気です。
血糖値が１８０を越えると血管がダメージを受けます。
食べ物の内、血糖値を上げるのは糖質だけです。
なら、糖質を控える食生活をするのが一番でしょ？

でも、私も、闘病開始時の栄養士さんとの面談では、ご飯を食べることを勧められました。
ご飯はカロリーに比べて腹持ちが良いからだそうです。
たった１００ｇで２００越えしてしまうご飯をなんで勧めるのでしょうか？

お医者さまや栄養士さんはもし自分が糖尿病になってもご飯を食べ続けるのでしょうか？

ちゃんと言えたよ「ご飯抜き」♪

水曜は外食の日。

いつもご飯少なめにしてもらってた居酒屋さんランチで、今日勇気を振り絞って

「ご飯は無しで」

と言いました。


 これに味噌汁とコーヒーが付いて７３０円。

お会計したら、６００円にしてくれました。

申し訳ないので、

「すみません。医者に止められているので」

とウソついてしまいました。
まあ、江部先生に止められてると思えばいいのかな。

ちなみに

食前：１１１
１時間後：１２４
２時間後：１４０

ステキ


そうそう、あらてつさんのブログにディベートの詳細が載ってます。

感想は明日ね。

仕出し弁当

皆さんに心配していただいて幸せ者ののぶさんです

今、一番問題の昼食。

たとえば一昨日は


家から持ち込んだ野菜にハーフタイプのマヨネーズ。
もちろんご飯無し。
蕃爽麗茶付き。

食後、２０分ウォーキングして、４５分後の計測で２０１

来客とかあるので計測は一回だけ。

で、同じように昨日。
なんとおかずは壊滅的
ツナギがたっぷり入ってそうなおおきなハンバーグ。
その上にカレーソース。
下にはとぐろを巻いたスパゲティ。
隣には白身魚のフライ。
その隣に ポテトサラダ。
レンコンの炒め物。
小松菜のおひたし。
お新香。

パスタを残して完食しましたー

一時間後：１７３
二時間後：１５８

おかずの調整でなんとかなりそうです

１１月まではこれにご飯１３０ｇくらい食べてたんですよー

食後血糖値は３００行ってたんじゃないでしょうか

祝ディベート完勝

私がラーメンと格闘していたころ、江部先生は過去最高数の聴衆の前で白熱のディベートを展開していたのですね。

これで世の中のトニョ患者さんのインシュリンや薬の量が劇的に減っていくことを切にお祈りします。
コンビニで低糖質弁当を買える日も近いでしょう。


粉雪舞い散るこんな道を６時間も登り下りする苦労もしなくて済むでしょう

ラーメンの恐ろしさ

14日に芦ノ湖西岸を歩き、三国山に登ってきました。
スカイライン沿いにハイキングコースがあるので、昼食は山伏峠のレストハウスで

さらに2時間以上山歩きするので、うどんに挑戦

食前：１１０
一時間後：１０７
二時間後：１０６

みごとにクリアです。
山歩き中ならうどんくらいＯＫなんですね

で、翌15日は小田原市内ウォーク

酒匂川と栢山駅の間に旨そうなラーメン屋発見


さらに二時間ほど歩いて新松田まで行くつもりでしたので、ラーメンで人体実験することに決定

頼んだのは。。。


看板にもあった赤鬼らぁ麺
濃厚な魚介だし、焦がしニンニクの風味と唐辛子の辛さ。
激旨でございました

食べ終わってすぐに歩き始め、３０分経過してからはピッチをあげます。
ちなみに、血糖値計測の食後とは食べ始めてからの時間を言います。
重いザックを背負ってのウォーキングはかなりの負荷です。

一時間後：１５９

さらに歩き続けます

二時間後：１７７

なんとか１８０以下に収まっているようなので、さすがのラーメンも歩き続ければクリアかと思いました。

そこで新松田駅に到着したのでウォーキングは終了。

チップがもう一枚残っていたので、念のために三時間後も計測してみました。













どっかーーん！！

沈黙の殺し屋は、私が歩くのを止めるのをじっと待っていたのでございます

なめこ栽培コンプリート

と思ったら、まだ先がありました（笑）